世界一受けたい授業に出演しました
Haruka Matsukawa「1日1分健康法」をテーマに、日本テレビ系番組『世界一受けたい授業』で講師として出演しました。
番組内では、「1分でバキバキ肩こりがスッキリ！」を目指すセルフケアとして、肩甲骨まわりをやさしくケアする「肩甲骨はがし」をご紹介しました。
1日1分で目指す、肩こりケアの新しい習慣
長時間のデスクワークやスマートフォンの操作などで、肩甲骨まわりは固まりやすくなります。
世界一受けたい授業では、忙しい方でも続けやすいよう、「1日1分」を目安に肩甲骨を意識して動かすシンプルな動きをお伝えしました。
がんばって強く伸ばすのではなく、「心地よい範囲で動かす」ことを大切にしたセルフケアです。
肩甲骨を意識して動かす、道具いらずのセルフケア
肩甲骨はがしは、特別な器具を使わず、自宅や職場でも取り入れやすいのが特徴です。
立ったまま・座ったままのどちらでも行いやすい動きをベースに、普段あまり動かせていない方向に、肩甲骨を少しずつ誘導していきます。
日常生活の中で「肩甲骨がどこにあるか」を意識することで、肩こりケアの第一歩につなげていく方法としてご紹介しました。
肩甲骨はがしを詳しく解説したYouTube動画
番組と同じテーマ「肩甲骨はがし」のYouTube動画は、800万回以上再生されています（2026年2月現在）。
肩甲骨の位置のイメージづくりから、座ったまま・立ったままでできる基本の動き、自分のペースで続けるためのポイントまで、1本の動画で分かりやすくまとめています。
